习惯改变人生——读《掌控习惯有感》(掌控习惯)书评-
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习惯改变人生——读《掌控习惯有感》(掌控习惯)书评

2020年真是一个让人无法不记住的年份,从国内席卷全国的疫情,到大洋彼岸蔓延整个国家的大火,烧死了一个又一个的生命,再到成千上万的蝙蝠袭击人类,到约谈造谣者,到造谣者变成吹哨人的李医生逝世,到成都地震到济南地震,……以前总觉得每天在家睡觉真好,没有工作无忧无虑,知道真正的封城封村之后,一天到晚呆在家里无所事事,颓废之后,才发现不是工作需要我们,而是我们需要工作。疫情当下,才发现时代的一粒灰,落在个人头上,可能就是一座山;发现,现在网络技术的发达,人工智能越来越普及,未来的工作会被越来越多的自动化替代,如果不加强自己的核心竞争力,我们会被世界淘汰;发现,不管钱多钱少,最重要的生命,是健康;发现,明天和意外不知哪个先到来,我们要珍惜眼前人,珍惜当下,或许我们所厌恶的今天是多少人期盼不来的明天;发现,人类已经破坏了太多的生态平衡,大自然正在一步一步惩罚我们……

如果2020年真的可以重启,我们将高速自己不要去吃野味,要正确对待吹哨人,不要撒谎,公信力不要缺失,早点提醒做好预防……如果这样,真的会有人相信吗,只会被别人青眼相加,被看作异类,事实是没有时光机器,真的不能重启。

以上,是近期感悟,也是此篇书评的由来。


在这无所事事的日子里,正好翻阅到开年共读,去年也参加过共读,但因种种原因都没有坚持下来,说是种种原因,其实说白了都是给自己找的借口,这一期《掌控习惯》开年共读,真是受益匪浅,再次感谢沙牛老师和小番茄发起的活动和陪伴。

《掌控习惯》一书,没有用晦涩难懂的枯燥语言给我们讲逻辑讲原理,而是用故事化或者说是实例来给我们呈现习惯对人生的影响,虽然之前有听到过习惯要怎么养成,要力所能及,要适合自己,不能盲目求大,求完整。然而并没有系统的学习过,每次制定的清单,每次制定的计划都完成不了,一天完成不了,第二天还完成不了……持续下午,都没有打开的动力了。

读了这本书,是2020年读的第一本书,也是读的最快的书,一周时间读完,算是最近一年来读完的第一本有意义的书,也是实操性很强的书,边读边完成沙牛老师的作业,边逐步改善自己需要养成的习惯及习惯清单。

之前的计划不能称之为计划,只能算是目标,然后把目标分解,其实根本就养不成每天学习每天早睡的习惯,动力有,但是没有坚持下去的力量。对成功不渴望吗,极其渴望。

原来,计划要从最简单最能完成来制定,并要给自己即时奖励,满足兴奋点才能继续坚持下去。先运用两分钟规则,习惯叠加,习惯绑定……简直太棒了。

以下是自己的复盘及整理的需要日后注意的几点:

Day 2

Day 3

Day 4

Day 5

1、习惯养成

提示——渴求——反应——奖励

养成好习惯:

让它显而易见;

让它有吸引力;

让它简便易行;

让它使人愉悦

坏习惯反之

2、我们要的是过程,而不是结果,当每一个过程都能完成时,结果也不会令人太差

3、习惯叠加:继当前习惯+新习惯

绑定喜好:当前习惯+需要的习惯+想要的习惯

4、习惯记分卡+习惯追踪+习惯清单

5、优化所处的环境,问责同伴,加入一种文化

6、两分钟规则,从仪式开始,最省力法则

7、内化、频率、无休止的重复

经过一周的学习,制定了自己的习惯清单,先养成运动、学习、阅读的习惯,从走到散步的地方、打开锻炼视频、打开课件、打开书开始,然后逐渐的完善,成为运动者,阅读者,学习者,早睡者。

愿自己能坚持下去,坚持良好的习惯,改变自己,改变人生。

仓促的完成于2月18日夜晚办公室,另还有一份问题比较疑惑,自己和朋友都觉得我在工作上很认真,经常忙起来会达到心流的状态,但是学习就没有工作的劲头,去年一年的考试书都没有看完,是为什么呢。通过考试也是自己最渴望的。

现在已经在逐步开始学习,希望今年有个好结果。

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